Vyatka-sputnik.ru

Курсы и образование
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Школа питания онлайн

Школа питания онлайн

Описание: -70% на апрельские мини-группы «Стройное тело под ключ»:
22 и 29 апреля старт! Подробности и запись на сайте: http://sktelo.tilda.ws/

После обучения Вы кардинально измените отношение к правильному питанию и своему организму в целом. Показать полностью…

Многие заново познакомятся со своим телом и начнут понимать и чувствовать его.

Вы научитесь самостоятельно регулировать процессами жиросжигания, распознавать виды зависимостей от еды, регулировать собственные гормональные процессы, ускорять метаболизм, очищать организм, самостоятельно держать баланс необходимых белков, жиров, углеводов.

Правильное питание — это не диета и даже не определённый рацион питания. Это новый взгляд и полное переосмысление процесса потребления источника энергии и жизненнонеобходимых компонентов для полноценной работы вашего организма!

Программа обучения составлена на основе знаний диетологии, нутрициологии, биохимии, психологии и опыте большого количества людей, которые успешно восстановили свой обмен веществ и похудели.

Добро пожаловать в новый мир здорового образа жизни!

У нас есть разные программы обучения:
— индивидуальный образовательно-практический онлайн-курс «Стройное тело под ключ»
— групповой образовательно-практический онлайн-курс «Стройное тело под ключ»
— семинар в Витебске: практический курс повышения квалификации для специалистов фитнес-индустрии «Диетолог-нутрициолог»
— мини-курс «Нейропсихология похудения»
— Дневник преображения для самостоятельного управления питанием и контроля веса Место: Онлайн-школа питания «Стройное красивое тело», Беларусь

Другое

Действия

493 записи

Друзья, только на период карантина набираю несколько групп на свой уникальный образовательно-практический курс коррекции и снижения веса по 5-10 человек с огромной скидкой 70%! Всего 3 группы, старт 15 апреля, 22 апреля и 29 апреля. Показать полностью…
Работа по программе «Стройное тело под ключ» делится на 3 части:

1. Подготовительная часть.
Индивидуальная онлайн консультация с каждым участником.
Знакомство, выяснение «статуса клиента»: подробный опрос, разбор причин возникновения проблемы на основе индивидуальных особенностей (заболеваний, нарушений гормонального фона, аллергических реакций, психоэмоционального состояния, анализов). Постановка целей и временных сроков работы и т. д.

2. Теоретическая часть.
Это интереснейшее занятия по изучению физиологии человека на жиросжигание, составление индивидуальных норм с учётом целей управление питанием и составление меню коррекции веса. 6-8 часов. Учитесь в удобное для вас время, запись уроков сохраняется. Подробная информация о программе отправляется в директ.

3. Практическая часть.
После обучения вы начинаете работать в команде под управлением специалиста. Ежедневные отчёты, еженедельные замеры, ответы на вопросы, контроль меню в закрытом чате, поддержка, мотивация, индивидуальные консультации на протяжении месяца.

Высокопрофессиональная работа, уникальные знания, позитивный опыт, 100% результат. Записывайтесь прямо сейчас на 15.04, 22.04, 29.04 — заходите на сайт курса.
http://sktelo.tilda.ws/

А еще БОНУС! «Психология трансформации» в подарок после оплаты курса.

Всем привет! Сейчас в Мире очень напряжённая обстановка и действительно сложно сконцентрироваться на позитиве.
Я, в свою очередь, хочу обратить ваше внимание на то, что за окном уже Весна, а у любой проблемы всегда есть обратная сторона. Показать полностью…

Давайте использовать данную ситуацию как хороший «волшебный пендель» для восстановления своего здоровья.
Пришло время заняться собой и укрепить иммунитет.

Состояние иммунной системы и внешнего вида всегда является следствием нашего образа жизни и питания в первую очередь.
Сейчас особенно надо уделить внимание полноценному правильному питанию. Обязательно сделайте акцент на увеличение белков в рационе. Именно из полноценного белка формируются наши иммуноглобулины.

Начните принимать хорошие витаминно-минеральные комплексы в обязательном порядке, для всех членов семьи. Многие до сих пор недооценивают важность этих элементов для поддержания и улучшения работы абсолютно всех систем организма, и иммунной в том числе.

Начните поддерживать водный баланс. Займитесь спортом. Излучайте положительные эмоции, не цепляйтесь за негатив, займитесь самообразованием, развивайтесь, уделяйте внимание своим близким.

Жизнь у нас одна, её нужно уважать и беречь.
Всех люблю и обнимаю, на расстоянии

Дневник преображения ждёт вас! Теперь он доступен для заказа в двух вариантах.

В формате PDF: альбомные листы а4, 38 цветных страниц. Можно заказать и получить прямо сейчас. Отправляем на Ваш электронный адрес. Показать полностью… Остается только распечатать его на принтере и Дневник готов к планированию и Вашему преображению!

Уже напечатанный Дневник с плотной обложкой и качественными цветными страницами в виде альбома а4, 38 страниц. Удобен и практичен в использовании! Оформляйте ПРЕДЗАКАЗ на первый тираж Мы с вами свяжемся для согласования сроков и доставки.

ЧТО ВНУТРИ?
Смотрите видео
Дневник преображения поможет Вам поддерживать дисциплину и мотивацию на пути к стройности. Вы найдете в нем:
схему распределения КБЖУ по циркадным циклам
памятки и рекомендации по питанию
планер целей и треккер новых привычек
ежедневник на 10 недель преображения с аффирмациями и контрольными блоками
специальный лист для учета изменений в весе и объемах
а также основные тезисы школы осознанного питания Надежды Жуковской.

Как запустить онлайн-школу здорового питания и заработать 117 000 рублей на первом потоке

Фёдор Спиридонов и Илья Терновой побеседовали с резидентом Акселератора Николаем Шмойловым. Николай — продюсер онлайн-школы здорового питания. В интервью он рассказал о том, как создавал школу, поделился своими инсайтами и планами.

Бэкграунд

Николай приехал в Москву из небольшого города в 18 лет. Он устроился на работу в ресторан и остался в этой сфере на 13 лет. Николай был барменом, администратором, управляющим. В какой-то момент он понял, что погряз в рутине и перестал развиваться. Четыре года назад Николай стал посещать тренинги по саморазвитию и бизнесу. Год назад он открыл компанию «Ростки жизни», которая продаёт суперфуды для здорового питания. Николай начал ходить на выставки, знакомиться с людьми из сферы здорового питания.

Когда Николай услышал про Акселератор и посмотрел бесплатный вебинар, он быстро решился на покупку обучения. На тот момент Николай уже был знаком со множеством экспертов в сфере ЗОЖ, поэтому, придя в ACCEL, он сразу начал работать над запуском своей школы. Два месяца результатов не было, Николай учился, проходил уроки, применял полученные знания на практике. На третий месяц проект выстрелил.

Курс здорового питания

На момент старта средний чек составлял 10 тысяч рублей. Такая цена обусловлена высокой ценностью продукта. В интернете сейчас очень много информации: как правильно питаться, какие витамины принимать, идти ли в спортзал, есть ли мясо. Человек, который начинает задумываться о переходе на правильное питание, попросту теряется в этом информационном потоке.

Читать еще:  Курсы c онлайн бесплатно

Когда Николай решил перейти на ЗОЖ, он не смог найти курс или какой-то ресурс, где ему рассказали бы, насколько важно понимать свой организм, преодолевать психологические барьеры, отказываться от вредных пищевых привычек. И решил создать свой. В его школе ученикам рассказывают, как правильно и индивидуально переходить на здоровое питание.

Не существует универсальной диеты или упражнений, которые подойдут каждому. Каждый организм индивидуален. Если кому-то поможет монодиета, другому она навредит. В школе Николая каждая ситуация разбирается индивидуально, ученику подбирают свой рацион, работают с его психологическими зависимостями.

Обычно на курс приходят те, кто уже понял, в чём их проблема. Выполняя рекомендации экспертов, они быстро приходят к результату. Эксперты Николая — сертифицированные специалисты с богатым опытом. Через их руки прошли тысячи людей, и всем они смогли помочь. Аудитория им доверяет, а те, кто сомневается, сами отсеиваются. Николай считает, что важно не распыляться и работать на свою аудиторию.

Обучение в школе

В начале обучения ученик обязательно заполняет анкету, которую анализируют эксперты. Они смотрят, как человек привык питаться, выявляют его потребности. Затем выдают рекомендации, следят за их выполнением, собирают обратную связь. Если кому-то не подошли рекомендации, составляется другая программа. На первом потоке курс длился 2 месяца, его прошли 17 человек.

Для того, чтобы достигнутые во время обучения результаты сохранялись, Николай создал общий чат, куда приглашаются все выпускники. Он хочет создать сообщество здоровых и успешных людей, которые осознанно относятся к жизни.

Вложения в запуск школы

На начальном этапе Николай совершил много ошибок, но в итоге они и привели его к результату:

  • На рекламу он потратил 33 тысячи рублей: 5 тысяч на инстаграм и 28 тысяч на ВКонтакте.
  • С первого потока школа заработала 117 тысяч рублей.
  • На рекламу второго потока потрачено 25 тысяч, заработали 67. Второй поток проводился в формате предновогоднего марафона и длился всего месяц.

Самая большая конверсия была во Вконтакте, там очень дешёвые подписчики. Николай придумал хороший офер: за подписку на рассылку он даёт список из 10 пунктов осознанного подхода к жизни. Так удалось снизить стоимость одного подписчика с 49 до 9 рублей.

Инстаграм принёс одного, но ВИП-клиента. Для перевода людей из Инстаграма на лендинг, Николай использует Таплинк.

Сейчас Николай планирует запускать курс раз в полтора месяца. С одной стороны, такой график позволит не перегружать экспертов, которые ведут ВИП-клиентов индивидуально в течение всего курса. С другой стороны, такая система даст более регулярные запуски.

Рассылка

Николай проводит еженедельные бесплатные вебинары. Изначально с помощью рассылки он просто напоминал про них, никакого полезного контента не было, и люди стали отписываться.

Сейчас Николай делает один полезный пост в неделю и два напоминания о вебинаре. Тексты он пишет сам, но в самом начале подключал копирайтера для написания продающих текстов. Копирайтер провела аудит школы, выделила пять целевых аудиторий, написала огромную базу писем. И теперь, отталкиваясь от них, Николай пишет тексты сам.

Обучение в Акселераторе

В Акселераторе Николай купил самый простой пакет за 200 тысяч рублей. Несмотря на то, что в более дорогих пакетах есть бонусы, Николай считает, что минимального пакета вполне достаточно. Выступления приглашённых экспертов всегда можно было посмотреть в базе знаний, куда они выкладывались после встречи. Во время обучения было много общения, поддержки. Кураторы звонили каждую неделю, выслушивали все вопросы, отвечали на них.

Николай понимает, что все тренды зарождаются за границей, поэтому в будущем он хотел бы поучиться в США.

Благодаря обучению в Акселераторе, Николай начал проводить мастер-майнды для основателей онлайн-школ. Встречи проходят раз в две недели. В них принимают участие 10 человек, онлайн-школы которых вышли на обороты от 50 тысяч до 8 миллионов рублей в месяц.

Планы

Николай знаком с экспертами, которые работают в офлайне и там уже достигли потолка. Николай встречается с ними и обсуждает возможности создания онлайн-школы. Он не хочет заниматься только одним проектом.

Акселератор дал механизм, который можно применять в разных нишах, и это будет работать.

Николай собирается запускать один проект, закреплять за ним помощника, и переходить к следующему.

Бонус

Всем подписчикам Акселератора Николай предлагает скидку 20% на любой пакет в своей школе по промокоду «Ростки жизни» в течение одного месяца.

Онлайн-курс по питанию

Пройдите онлайн-курс по питанию и узнайте, как сбалансировать свой рацион и улучшить состояние здоровья

Купить за 25800 рублей

Для кого будет полезно?

Кормящих мам

Если в вашей жизни сейчас один из самых ответственных периодов, то питаться правильно особенно важно. Узнайте, как это сделать.

Любящих спорт и здоровый образ жизни

Следуете разрекламированным диетам? Составьте собственный план питания, пройдя наш онлайн-курс.

Пенсионеров

Вы недовольны изменениями в теле и результатами замедленного обмена веществ?

Вегетарианцев

Научитесь составлять сбалансированный рацион самостоятельно и контролируйте правильность питания.

Желающих улучшить качество жизни

Хотите продлить жизнь, почувствуйте себя энергичным и здоровым человеком.

Сбрасывающих или набирающих вес

Контролируйте свое питание, оперируя достоверными сведениями. Онлайн-курс даст вам актуальную информацию.

Мам в декрете или домохозяек

Хотите улучшить свое состояние здоровья, улучшив качество питания? Разберитесь в тонкостях рациона, ешьте вкусную и здоровую пищу.

Всех, кому интересна тема питания

Разберитесь в том, что мы едим и улучшите состояние своего здоровья!

После окончания курса вы сможете

Не только вкусно, но и полезно кормить свою семью

Составить рацион правильного питания для любого человека (для близких, родных или по заявкам)

Наконец, похудеть или прибавить в весе

Стать специалистом в области правильного питания и приносить людям пользу

Провести профилактику заболеваний ЖКТ

Как проходит обучение?

Занятия

Занятия проходят в формате вебинаров. Просмотр видеозаписей лекций доступен в личном кабинете. Каждый урок доступен один раз в неделю, с учётом того, что домашнее задание по предыдущему уроку выполнено

Домашнее задание

Тестирование или практическое домашнее задание с проверкой и обратной связью

Сопровождение

Каждый студент может пообщаться с экспертами курса, получить помощь координатора по учебному процессу

Читать еще:  Обучение визажу онлайн

Защита собственного проекта

Получение сертификата, подтверждающего компетенцию

Программа курса по питанию

Урок № 1 — Правильное питание и качество жизни человека

Что именно зависит от питания. Какие есть признаки неправильного питания (кроме ожирения или чрезмерной худобы). Что можно скорректировать только лишь изменением подхода к еде.

Урок № 2 — Что такое белок

Белок с точки зрения химических процессов в организме. Что такое нутриенты, какие есть их виды. Аминокислоты. Нормы белка для взрослого и для ребенка. Учет возраста взрослых людей в расчетах. Растительные и животные белки, — их различия, недостатки и достоинства. Продукты, которые содержат наибольшее количество белков.

Урок № 3 — Какие существуют углеводы

Что такое гликемический индекс. Нутриенты, которые дают энергию. Какие продукты содержат сложные углеводы. Какие продукты содержат простые углеводы. Как поджелудочная железа регулирует углеводный обмен.

Урок № 4 — Роль физической нагрузки в регулировании обмена веществ

Сколько калорий теряется в разных видах физической нагрузки. 7 причин для того чтобы заняться спортом.

Урок № 5 — Жиры в организме человека

Зачем они нужны? Что такое насыщенные жиры. Что такое ненасыщенные жиры. В каких продуктах питания какие содержатся жиры. Что такое трансжиры. Омега 3, 6, 9.

Урок № 6 — Минералы и витамины

Их роль в поддержании жизнедеятельности в организме. Жирорастворимые витамины и водорастворимые. Факторы усвояемости.

Урок № 7 — Как распределять энергетическую ценность еды в течение дня (завтрак, обед, ужин)

Как реагирует поджелудочная железа на качество завтрака. Какие критерии здорового завтрака. Чем именно важен завтрак? Чем важен обед и ужин с точки зрения биологических часов в организме и изменения химических процессов и активности органов в зависимости от них.

Урок № 8 — Вода в организме человека

Здоровый процент содержания воды в организме. Сколько потреблять воды в сутки. Что имеется ввиду под словом «вода» (считается ли чай, бульон, кофе, молоко за воду). Режим питья и питания для людей, склонных к отекам.

Урок № 9 — Влияние здорового сна на состояние организма в целом

Почему когда не доспал хочется есть? Почему не рекомендуется плотно наедаться на ночь? Продукты, которые перебивают сон. Продукты, способствующие засыпанию.

Урок № 10 — Влияние эмоционального здоровья на усвояемость пищи и полезных элементов

Чем является стресс для организма. Профилактики заедания и стресса.

Урок № 11 — Когда диеты работают и когда диеты не работают

Разбор распространенных ошибок в подборе здорового питания.

Урок № 12 — Средства для похудения — чем они вредны?

Механизм действия специальных препаратов и их вред для организма.

Познакомьтесь с преподавателем
и манерой обучения бесплатно

Почему нужно учиться у нас?

1000 студентов каждый месяц

Мы лидеры в своей отрасли

Учителя практики, а не теоретики

Уроки ведет дипломированный диетолог

Гибкий график занятий

Составленный нами график занятий подойдет всем

Сертификат специалиста по питанию

По окончанию обучения вы получите сертификат, подтверждающий, что вы прослушали 12 уроков онлайн-курса по питанию.

Сертификат мы пришлем в электронном виде, а если вам нужен оригинал – отправим Почтой России.

Лицензия министерства образования

Наша академия имеет лицензию министерства образования РФ на оказание образовательных услуг. Лицензия подтверждает соответствие образовательным стандартам и гарантирует высокое качество наших курсов.

Вы получаете

Способ стать энергичнее

Знания о том, что такое здоровый образ жизни и как жить дольше

Легкость в теле

Возможность скорректировать фигуру

Здоровый ЖКТ, изменения к лучшему состояния всего организма

Индивидуальное обучение 32000 рублей

Онлайн-курс по питанию

Здоровое питание — это питание, которое обеспечивает человеку нормальное развитие, хорошее самочувствие. От того, что мы едим, зависит состояние нашего организма и здоровье. Пройдя обучение, вы узнаете, как сбалансировать рацион, чем питаться, а от каких продуктов лучше отказаться совсем или сократить их потребление. Это очень поможет в профилактике заболеваний. В сочетании с физическими упражнениями, правильное питание сокращает риск возникновения заболеваний связанных с сердцем, психических расстройств, ожирения, диабета и рака.

Дистанционное обучение правильному питанию

Современный темп жизни и экология очень пагубно влияет на здоровье человека. Вредные привычки, курение, алкоголь, малоподвижный образ жизни, жирная и вредная пища, приводят к очень печальным последствиям. Ожирение, одышка, диабет, нервное состояние и стресс — постоянные спутники современного человека. Многие люди из-за нехватки времени перекусывают на ходу и недосыпают, от этого страдает общее состояние организма. Дистанционное обучение удобно тем, что вам не нужно будет тратить время и деньги на дорогу, вы сможете обучаться дома, в удобной и комфортной обстановке.

Оставьте свой номер телефона и наш специалист свяжется с Вами, чтобы ответить на ваши вопросы

Школа правильного питания, первая ступень

style=»display:block»
data-ad-client=»ca-pub-2971630162946731″
data-ad-slot=»9213322149″
data-ad-format=»auto»
data-full-width-responsive=»true»>

Для чего нужна школа правильного питания? Говорят в России самые красивые женщины! Давайте будем соответствовать! И кстати. это касается не только замужних женщин, но и молодых девушек. Потому что лишний вес встречается не только у многодетны[ матерей, но и у молодежи, подростков.

Правильное питание для здоровья

Тема фастфуда поглотила нас. И очень часто случается выйдя замуж, рожая детей, женщины перестают ухаживать за собой и бытовые вопросы становятся на первый план.
Если вы сейчас подумали, что со мной Точно никогда такого не случится- Знайте, все так говорят. И Вы или ошибаетесь или действительно решили, работать над собой, чтобы всегда быть в красивой форме в любом возрасте.
Если вы возьмете себе за правило готовить полезную пищу, выделять время для выполнения упражнений. Хотя бы элементарно делать зарядку утром, гулять больше на свежем воздухе. Или ходить в бассейн или танцевать (можно дома).
Вы всегда будете держать в тонусе своего мужчину, вы продемонстрируете хороший пример свои детям. Одинокие найдут свою настоящую любовь.

Потому что, когда женщина в себя вкладывает и занимается своей красотой, своим телом, она любит себя, она привлекает хороших мужчин. Да просто даже для себя любимой! Чтобы гордится собой! Чтобы слушать комплименты!

Школа правильного питания

Женщины способны на очень многое! И хочу спросить, вы готовы к изменению? Вы реально хотите похудеть? Вам это нужно? Тогда возьмите лист бумаги А4 и ручку.
Разделите лист на 6 частей. Я хочу чтобы вы составили программу питания сами, потому что Если ВАМ Дать меню правильного питания, Будут Ошибки. Вы не поймете что именно нужно организму, чтобы он стал избавляться от лишнего жира,
Первое что необходимо изменить в своей жизни, это увеличить прием воды.

Читать еще:  Онлайн курсы по косметологии

Влияние воды на здоровье человека

Вода на прямую связана с выведение жиров из организма. Чистая питьевая вода усилит всасывание питательных веществ, улучшить кожу и усилит потерю веса.
Нужно выпивать 2-2,5 л. воды в день
В первой колонке пишем время подъёма и пишем 2 стакана воды. Ни компот, ни чай, ни газировки, а Чистая Вода. И в других колонках пишем еще по 1 стакану воды.
Если есть проблемы с питьем я рекомендую добавлять в воду ягоды, фрукты, мяту.
После туалета «по-маленькому» выпиваем водичку. Кофе, чай- забирает с собой много жидкости из организма, поэтому эти напитки нужно запивать водой.
Организм скажет вам спасибо за это!

Правильное питание с чего начать

После этого мы готовим завтрак. За ночь мы потеряли много белка, и нам нужен быстрый белок- яйца идеальный завтрак. Омлет, варенные яйца, яичница с овощами. Бутерброд с яйцом…. И сверху огурчик. Очень вкусно! Есть миф, что на завтрак нужно есть кашу. Нет. Обязательно мы должны пополнить запас белка. За ночь тело теряет очень много белка.

Кашу на завтрак- это уже 2 уровень похудения. Это меню, сейчас создано, чтобы вы настроили организм на похудение.

  • Дальше … можно сделать салат с огурцом и яйцом. Можно кусочек мясо, можно сделать самой колбасу (не купить, а самой сделать из курочки).
  • Хлеб черный или хлебец (лучше конечно хлебцы).
    Овощи (огурец, помидор, можно салатик)
  • Кофе или чай (с утра можно, чтобы взбодрится, но не рекомендуется смешивать чай с едой) Чай отдельно, еда отдельно.
  • И еще с утра мы должны употребить жир.

Здоровое питание жиры

Тут существует миф, если хотим похудеть надо убрать из рациона жиры. Есть жиры, которые, наоборот, помогают похудеть и делают нашу кожу эластичной.
Я не хочу вас грузить физиологией и химией. Расскажу простым языком.
Есть плохие жиры, а есть хорошие. Насыщенные и ненасыщенные. Насыщенные- это плохие жиры, именно они откладывают в проблемных зонах. Это все что животного происхождения (слив. масло, сало, бекон.).
Хорошие жиры, не насыщенные, легко усваиваются в организме (авокадо, жир. рыба, орехи, растительные масла). Они нам очень нужны. Хорошие жиры помогают похудеть…

Я рекомендую купить рыбий жир в аптеке. Там очень полезные жирные кислоты О-мега 3.
Пишем в 1ой колонке рыбий жир 2 капсулы. Кстати, вы можете вместе в 2 стаканами воды их выпить до еды.
Во 2 колонке пишем, если в 7 подъём, то в 10 часов у вас должен быть 2 завтрак. Чтобы Наш организм начал активную борьбу с жиром, мы должны есть каждые 3 часа. Все полезные жиры нужно употребить до 12 часов. Поэтому во 2 завтрак мы добавляем ст.л. растительного масла в салат. И орехи,кстати, тоже жиры, их мы тоже едим в первой половине дня.
2 к-Овощи с маслом

Здоровое питание углеводы

Школа правильного питания не обходит вниманием и такой важный элемент как углеводы. Простые и сложные. Простые нам не нужны, они быстро всасываются и преобразуются в жировые складки. Простые углеводы провоцируют чувство голода, сложные – надолго дают человеку чувство сытости и энергию.

Простые- это такие сладости, как пирожные, торты, конфеты, печенья, а также макаронные изделия. То есть все, что с белой мукой, выпечка.

style=»display:block»
data-ad-client=»ca-pub-2971630162946731″
data-ad-slot=»9213322149″
data-ad-format=»auto»
data-full-width-responsive=»true»>

Сложные- это крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи, хлеб с отрубями или цельнозерновой.

Во 2 колонке добавляем

  • кашу или макароны.
  • кусочек хлеба или хлебец.

И еще, если вы хотите есть печенку, запомните: Вашему организму не хватает энергии и ему нужны сложные углеводы. После печеньки, через 20 мин. вы захотите есть! Организм не обманешь!

Выделяются большим содержанием клетчатки такие фрукты как яблоки и груши. Корнеплоды: свекла, морковь, редька, а также — огурцы, бобовые, морская капуста. Клетчатка провоцирует ощущение сытости, а также приводят в норму уровень сахара в крови, для кишечника очень полезно. Кроме того это источники витаминов, питающие наши клетки, и запускающие механизм похудения организма.
Добавьте кашу (т. е. углеводы в три своих приема — это 2,3,4 колонка в таблице).
В каждом приеме пищи должен быть белок!

Здоровое питание белки

В похудении белок (или протеин) — это основа. Все наши органы из белка. Это строительный материал из которого состоят все клетки нашего организма. Белок-это мясо, яйца, творог-это медленный белок, есть белок растительного происхождения — чечевица, бобовые.
Существует такой миф, что мясо есть вредно и оно дает лишние килограммы. Белок вообще не откладывается в излишки. Белок- поддерживает мышечную массу. Поэтому в каждой колонке пропишите белок, белок, белок.
Еще раз! Белок должен быть в каждом приеме пищи. Вы можете в приемах пищи использовать смешанный белок или растительный. Например, в один из приемов вместо мяса приготовить бобовые (у кого они плохо усваиваются, можно использовать чечевицу, она не дает вздутие живота).
Напишите, чтобы в каждом приеме пищи прописали белок, белок!
Очень важно:

— Белок помогает вырабатывать гормоны и ферменты.
— Именно белок помогает усвоится всем необходимым витаминам. Иначе все витамины и микроэлементы просто утилизируются в унитаз.
— Белок поддерживает водный баланс в тканях. Недостаток белка задерживает воду в организме. Это может привести к отекам.
— Белок помогает нашей иммунной системе.
Следуйте этим рекомендациям и Ваше тело изменится! Будет радовать! Вы сможете похудеть!

Примерное правильное питание на неделю

У вас должна получиться примерно такая табличка:

Школа правильного питания рассказала вам как и с чего начать учиться искусству здорового образа жизни. Следуя нашим советам вы на долгие годы сохраните молодость, красоту и здоровье. Рекомендуем ознакомиться со статьей «Продукты полезные для сердца и сосудов»

More from my site

style=»display:block»
data-ad-client=»ca-pub-2971630162946731″
data-ad-slot=»9213322149″
data-ad-format=»auto»
data-full-width-responsive=»true»>

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector